Kształtowanie się odporności ma miejsce w ciągu pierwszych dwunastu lat życia dziecka. Zanim więc osiągnie ono pełną dojrzałość, należy wspierać jego układ immunologiczny naturalnymi sposobami. W końcu lepiej zapobiegać niż leczyć.
Spadek odporności u dziecka
Wzmocnienie odporności u dziecka jest konieczne dla jego zdrowia. Kiedy obniża się nasza odporność stajemy się bardziej podatni na infekcje. Szczególnie często są to infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych.
Przyczynami spadku odporności mogą być:
– nieprawidłowa dieta,
– niedobór witamin,
– zbyt częste przyjmowanie antybiotyków,
– bierne palenie,
– przemęczenie organizmu,
– stres,
– zbyt mała ilość snu,
– ubranie niedopasowane do pogody.
Na zarażenia szczególnie narażone są dzieci w wieku przedszkolnym. Łapią infekcje nie tylko poprzez niewykształconą jeszcze odporność, ale również przez kontakty z chorymi dziećmi czy stres spowodowany rozłąką z rodzicami.
Spacery i zabawy na świeżym powietrzu na wzmocnienie odporności
Zabawa na podwórku, bez względu na porę roku, jest ważna w zahartowaniu organizmu dziecka. Błędem jest rezygnowanie ze spacerów i zabaw na świeżym powietrzu, ponieważ „trochę się ochłodziło” albo „wieje wiatr”. Takim postępowaniem możemy zrobić dziecku krzywdę. Dzięki przyzwyczajaniu dziecka do zimna, jego organizm będzie mógł sobie z nim poradzić regulując temperaturę ciała.
Warto wyjść z dzieckiem codziennie na chociażby kilkuminutowy spacer. Dziecko się dotlenia i zażywa trochę zdrowego ruchu. Odpowiednia dawka zabawy na świeżym powietrzu dodatkowo ułatwia zasypianie, a zdrowy sen wspiera odporność. Maluch, który źle śpi i często jest przemęczony, również jest bardziej narażony na infekcje.
W obecnej, pandemicznej sytuacji można wyjść przynajmniej na podwórko. Natomiast jeśli nie mamy własnego podwórka, możemy podjechać autem do miejsca, w którym nie ma zbyt wielu innych spacerujących. Dzięki temu zachowamy bezpieczeństwo, ale nie osłabimy swojego organizmu zbyt długim przebywaniem w czterech ścianach bez ruchu.
Zdrowa dieta
W budowaniu odporności bardzo ważna jest dieta dziecka. Musi być różnorodna i bogata w produkty wysokiej jakości. W diecie dziecka nie może zabraknąć m.in. warzyw, owoców, kaszy, ciemnego ryżu, tłuszczów roślinnych oraz pieczywa pełnoziarnistego. Równie istotne jest odpowiednie nawodnienie.
Jeśli mamy wątpliwości czy dieta dziecka jest odpowiednio zbilansowana możemy wspierać ją preparatami witaminowymi. We wspieraniu odporności ważne są witamina A, witaminy z grupy B oraz witaminy C, D, E, a także cynk.
Pamiętajmy też o wyeliminowaniu produktów, na które uczulone jest dziecko, ponieważ mogą one obniżać odporność. Należy unikać również nadmiaru produktów mlecznych, cukrów, a także ciężkich, tłustych potraw. Takie potrawy mogą obciążać organizm malucha i tym samym obniżyć jego odporność.
Wiele osób wzbogaca dietę o domowe specyfiki takie jak miód z mlecza, złote mleko czy syrop z cebuli. Zaletą takich domowych lekarstw jest niska szkodliwość w przypadku przedawkowania i możliwość stosowania ich profilaktycznie przez cały rok.
Category: Zdrowie